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如何让宝宝养成良好的饮食习惯

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2015-07-18

  幼儿园之前的宝宝吃的饭比大人的精细一些,需要单独制作,很多家庭都会让宝宝先吃,或者给他单独开个小饭桌,觉得这样宝宝吃得会更好,对宝宝的照顾也更细致。其实,如果我们让宝宝从小养成与家人一起就餐的习惯,会对宝宝日后的心智发育更有利。

  一、饮食好习惯,全家总动员


  对于1岁多、刚刚开始学习吃饭的宝宝来说,在餐桌旁与家人一起进餐是一种乐趣,也是一个学习的过程。通过观察家长的饮食举动,宝宝通过不断的模仿与实践来掌握进食技巧。研究发现这部分宝宝要比独自进餐的宝宝更容易、也更快学会自己进餐。

  方法1:设立专座

  为1岁以上的宝宝在餐桌边设立一个专座,可以通过安放儿童安全餐椅实现。餐椅可以将宝宝约束在餐桌旁,防止他到处乱跑,也可以缩小宝宝玩饭的脏乱“战场”。这是养成良好进餐习惯的基础。

  方法2:全家人一起用餐

  全家人在一起吃饭,会吃得相对健康。因为,他们必须学习份量控制,每个人得到的饮食份量都是相对有限的,大家有一致的吃饭时间,个人也就不能随心所欲地决定吃饭的时间了,而且可以避免宝宝吃饭时间过长,不知不觉地吃多了,或独自在那里玩饭菜,适当控制宝宝的进食时间。

  方法3:自己动手丰衣足食

  全家人一起用餐的时候,可以让宝宝自己决定吃多少,宝宝会拿取合适的份量,家长根据宝宝平时的饭量决定是否再给宝宝添加,一般宝宝吃完就算吃饱了,如果觉得宝宝没有吃饱,也可以适量再添加些。

  方法4:选购宝宝专用餐具

  给宝宝购买专用餐具,要不怕摔或者下面带有吸盘的,小巧、安全、方便使用,同时最好外观还要造型别致,有漂亮的卡通图案。这样的餐具可以带给宝宝好心情,并能激发食欲。

  方法5:愉快的就餐氛围

  全家人在餐桌上都要创造一个愉悦的就餐气氛、表示这顿饭真是太香啦、有菜、有肉、我饿啦、真好吃等等,不在餐桌上大声喧哗,不挑食,不对食物本身做任何偏激的评价,比如说这个菜不好吃、那个菜太咸了。同时将宝宝也视为餐桌一分子,有的时候可以通过语言、身体、目光与宝宝进行交流。大一些的宝宝,可以更多地参与到就餐的活动中,比如让宝宝帮助大人传递餐具等,这些都可以对宝宝日后的社会行为有着潜移默化的作用。

  方法6:吃饱后可适当剩饭

  “将自己盘子里的食物吃光!”宝宝经常被教导这条体现“教养”的餐桌礼仪,所以就形成宝宝已经吃饱了还必须吃完自己盘子里的食物。其实这种做法并不科学,妈妈应该注意,宝宝吃饱了就应该停止进食。一旦确定宝宝吃饱饭了,允许他们离开饭桌去做他们自己的事情。

  二、常见饮食习惯误区

  误区1:边吃边玩

  常常看到妈妈喂宝宝吃饭时,让宝宝坐在小椅子里,手里玩着玩具,或专注地看着电视。作为妈妈来说,这种喂食方法最省事,宝宝不会伸手抓饭碗,吃饭过程会很顺利,甚至还会多吃些。

  专家点评:

  就餐的同时也是训练宝宝注意力集中的过程。在单纯、安静的环境里就餐,宝宝才能将注意力集中在进食和与喂养人的交流上,有利于胃肠道分泌消化液、动员胃蠕动。电视和玩具会将宝宝的注意力转移,降低宝宝对于食物的味觉敏感性和对饥饱的感知力,混淆吃饭、玩玩具和看电视的行为认识,时间长了会使宝宝养成边吃边玩的坏习惯。

  正确做法:

  ·给宝宝喂饭时不要开着电视、不要玩手机、不要玩玩具、ipad。

  ·不要给宝宝餐桌上摆放玩具。

  ·对于大点儿的宝宝可以规定就餐时限及奖惩办法。

  ·要求宝宝吃饭专心的同时,同桌就餐的其他人也要做到专心吃饭。

  误区2:喂饭吃得更干净

  有的宝宝10个月就开始喜欢自己拿着勺子“吃”东西,有些妈妈会觉得:“要是让宝宝自己吃,弄得满头满脸满地都是,多烦呀,还不如大人喂干净、省事呢!”

  专家点评:

  宝宝长到10个月以后,手指活动能力和手眼协调能力在逐渐增强,开始有了自己进食的强烈愿望,这个时期是宝宝开始学习自己吃饭的最佳阶段。宝宝自己吃不仅可以增强它们对进食的兴趣,而且更能锻炼手指小肌肉群的发育和手眼协调能力,同时还能增强宝宝的自信心。宝宝自己进食,是对人格独立的向往,应给予积极鼓励。

  正确做法:

  ·准备一个就餐的专区,可以在餐椅下铺上塑料布或报纸,给宝宝戴上围嘴等等。

  ·要用鼓励的目光和语言帮助宝宝,不要特别在意宝宝仍会用手直接抓取食物,学习用匙吃饭还

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